Magnesium is naast zuurstof en water de belangrijkste bouwsteen van je lichaam, één van de vijf mineralen en draagt bij aan meer dan 327 processen. Het speelt bijvoorbeeld een rol in de werking van de spieren, instandhouding van de botten en het ondersteunt je hersenfunctie. Het is dus essentieel om je magnesiumniveau op peil te houden. Zonder de juiste hoeveelheid magnesium in je lichaam ga je steeds meer fysieke en neurologische klachten ervaren. Voor een goed functionerend lichaam en geest heb je gemiddeld 400 milligram magnesium per dag nodig en haal je dit idealiter uit het eten van bananen, granen, noten, cacao, avocado en groene groenten zoals spinazie.
Los van het feit dat je deze voedingsmiddelen steeds minder eet is door de jaren heen de hoeveel magnesium afgenomen, door de kwaliteit van het verbouwen van onze voedingsmiddelen. Maar ook door het drinken van koolzuurhoudende frisdranken, koffie en het eten van veel suiker, wordt magnesium niet goed in ons lichaam opgenomen.

Ook het ervaren van stress en door veel sporten houd je lichaam minder magnesium vast. Wie regelmatig sport heeft ongeveer 10 tot 20 procent meer magnesium nodig. Er gaat een hoop magnesium verloren doordat je tijdens intensieve inspanning frequent zweet, maar ook omdat je spieren veel magnesium opnemen. Lees meer over magnesium